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60个健康小常识  

2017-01-11 03:58:51|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自开心《60个健康小常识》
60个健康小常识 - 开心 - 开心的博客

 1减肥只有一个方法

就是让摄入的能量低于消耗掉的,简单总结就是迈开腿,管住嘴。


2女孩子不要瞎减肥。

女性的正常代谢是需要一定的脂肪的,当体脂肪率低于20%的时候,有可能就会出现月经不调,再低可能就会影响生育了。


3打果汁不如打蔬菜汁。

2杯下去就等于喝进去4-6个水果的糖分,不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎,连渣子一起喝下去,虽然损失维生素C,但不放盐,还是有好处的。


4“健康零食”基本就三种:

水果、坚果和酸奶。


5酸奶要饭后1~2小时喝。

很多人认为酸奶助消化,所以饭后马上喝,但如果一餐吃得非常饱,饭后马上喝一杯酸奶只能增加肠道负担。


6土豆不是菜。

如果米饭配土豆吃就吃错了,记住,土豆是主食。


7莲藕是薯类。

不管是从外观还是口感都和紫薯、红薯相差很多的莲藕也是薯类,是水生的根茎类食物,也就是所谓的主食,碳水化合物含量甚至比山药都高。


8只要不再高温加热,剩油可以用。

如炸完茄盒可炸花椒,做花椒油调味;做饼时,可以放过滤过的剩油;还可以用来焯菜或做汤,焯的时候在沸水中放入一勺油,这样菜叶颜色鲜亮,吃起来也不会塞牙。


9补身体只喝汤没用。

就算是炖的再久,汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液,主要的营养成分还是留在肉里面。


10别给1岁以下孩子吃蜂蜜。

但这东西很容易受到肉毒杆菌的污染。成年人有完善的肠道菌群,不用担心。


60个健康小常识 - 开心 - 开心的博客

 

11在外吃饭少吃花生。

外面花生是否霉变很难区分,花生、玉米、黄豆、坚果等食物发霉产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡,长期低剂量也会增加癌症风险。水洗和烹调加工温度也不能将其破坏。


12能回家吃饭就回家吃。

一周在家吃晚餐5~7次的人,比起一周只在家吃2次晚餐的对照组,患糖尿病几率降低15%。


13冰箱不是保险箱。

即便放在冷藏室里,绿叶蔬菜也只能保存3天左右,其他蔬菜最好一周内吃完,避免营养价值下降。


14洗碗不一定要用清洁剂。

如果做的菜不油腻,洗碗布加上热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。


15晚上饿了别硬撑。

虽然提倡不吃夜宵,但如果夜里出现明显饥饿感,还是应该及时吃点东西,比如一杯酸奶。


16路边摊别吃。

大型医院周边很多路边摊卖饭卖快餐啥的,卫生条件是很不能保证的。医生群体一般都会避而远之。和洁癖无关。


17起晚了也该吃点东西。

周末一觉睡醒已经11点了,那也得先吃点东西,你的胃已经等待了一夜,别等着和中午饭一起吃。


18乳腺增生不用治。

一个体检下来,10个女生8个有“乳腺增生”问题,绝大多数是良性的,注意定期复查即可。


19看到治宫颈糜烂的医院赶紧跑。

“宫颈糜烂”这个名称已经被取消,如果被诊断为这个东西,说明遇上不靠谱的医院或者医生了,赶紧跑。


20首次就诊不用挂专家号。

首诊主要是询问病史、开具相关检验检查,挂了专家号也是开检查单让你去做检查,所以首诊挂普通号就可以。


60个健康小常识 - 开心 - 开心的博客

 

21不管服用任何药物,都要忌吸烟。

烟中含有的烟碱会加快肝脏降解药物的速度,导致血液中的药物浓度下降,使药物药效难以充分发挥。


22看到食物相克,别信。

南京大学生化系教授郑集曾经挑出7对人们常能吃到的“相克”食物,亲自和两位同事一起吃了两天,结果什么事情也没有发生。


23柚子不能与降压药同吃。

但食物确实可能影响药效。柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂可不同程度升高其血药浓度,造成低血压,但对氨氯地平无影响。


24不存在保大人还是保孩子的说法。

遇到问题时,医生首先考虑的肯定是大人,因为只要孩子没生出来,大人的问题一定会影响到孩子,这没什么好选择的。


25坐月子的很多讲究没必要。

过去说坐月子不能刷牙(怕缺钙,刷牙会导致牙齿脱落),不能洗头、洗澡、吹风(怕受寒),要大补(怕营养不够),不能出门(怕劳累留下月子病),现在就没有道理了。


26打耳洞要慎重。

打耳洞也属于手术。如果你是疤痕体质,打耳洞易变成疤痕疙瘩,得手术切除。要是消毒没做好,乙肝丙肝都可能传染。


27抓伤咬伤后注射狂犬疫苗非常重要。

狂犬病的致死率是几乎100%,有效的预防手段是注射疫苗,哪怕没有出血。


28得糖尿病不是因为吃糖多。

I型糖尿病的主因是遗传,II型的主要原因是肥胖。


29感冒不一定要吃药,但要小心并发症。

感冒这东西,吃药是一周,不吃是7天。但是,如果超过7天,病情还不好转,甚至出现高烧、全身关节疼痛、皮疹等,这时应该及时寻求医生的帮助。


30体检非常重要。

越早诊断和开始治疗效果越好。


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31腹泻不用禁食。

尤其是对孩子。传统的腹泻治疗方法,主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。


32不要往伤口上抹任何粉状的东西。

不管是割伤还是烫伤,受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。流传已久的烫伤后涂牙膏、酱油更不靠谱。


33抗生素一定要遵医嘱足量,足时使用。

细菌耐药性的产生就是因为细菌不能被抗生素完全杀死,残留下部分耐药性强的成为优势菌群。


34别重复用药。

以感冒药为例,多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚,如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用,总剂量会在不知不觉中超量,造成肝脏受损。


35拔掉一根白发不会长十根。

决定长出来的头发是黑发还是白发,要看体内黑色素的分泌情况,与拔不拔头发没有关系。不过仍并不建议乱拔,因为拔头发有可能损伤发根。


35老咬舌头可能是中风。

偶尔咬到舌头是正常现象,不是想吃肉了。经常会被咬着,常见出现的问题可能是中风,脑神经受压迫使舌不能灵活运动。


37夜里磨牙不代表要用驱虫药。

“磨牙就是因为肚里长虫”的说法并不科学。引起磨牙的原因有很多,比如孩子精神紧张、牙合干扰,甚至一些全身性疾病。


37常坐沙发不利于健康。

沙发质地太软,腰椎缺乏足够支撑,久而久之会导致腰部肌肉劳损、骨质增生,甚至诱发腰椎间盘突出。


39疲劳时别喝咖啡浓茶。

否则会对心血管系统造成巨大的伤害,心慌就是这种症状的表现之一。


40头发能不染就不染。

1999年以来,上海各大医院血液科相继收治过一些不明原因的白细胞、红血球、血小板大幅度减少的血液病人。经医院病例分析和调查,这些患者均是彩色染发者,且都有两年左右的染发史。实在想染发的,最多半年一次。


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41上厕所要勤快。

长时间的憋尿,会造成自身抗感染能力下降,导致膀胱炎等尿路感染,严重的会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。


42仙人掌不能防辐射。

仙人掌在日照强烈的沙漠生长,能够抵挡阳光、紫外线的破坏。但阳光中产生的是一种“辐射能”,与电脑屏幕或其他电器用品产生的辐射线是不同的概念。


43孕妇防辐射服作用有限。

生活中接触到的基本都是非电离辐射,其辐射量不会对人体造成伤害。虽然防辐射服产品的面料确实可以防辐射,但这些衣服开口大且多,抵挡电磁辐射的作用十分有限。


44“滴水观音”有毒。

虽然是常见的家养绿色盆栽。但是,滴水观音根、茎中的白色汁液有毒,滴下的水也有毒,其红色果实也同样有剧毒。


45打鼾其实是病。

严重的还会引起呼吸暂停,甚至有些人还会在睡梦中死亡。


46通风最能去除甲醛。

给予居室强制通风3个月后,室内的甲醛浓度降幅达到75%。


47口服胶原蛋白没有皮肤美容功效。

吃进去都成了氨基酸,还有没有胶原蛋白的作用还不清楚。外涂也没用,蛋白质分子不能被皮肤吸收。


48三无指甲油就别用了。

一些劣质的指甲油,其铅、砷、汞等重金属超标,还有一些添加了禁用的色素、荧光剂。长期使用这些劣质的指甲油,会出现慢性中毒,甚至致癌。


49吃蛋黄派会吃出醉驾。

因为蛋黄派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正气水、漱口水,这些都是含酒精的,开车的朋友要慎重。


50美白牙膏没那么神奇。

经常喝咖啡、喝茶、吸烟的人,美白牙膏的确能起到一定效果。不过受到刷牙时间的限制,以及刷牙时有效成分被稀释的影响,不可能刷几次就能白。


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51早晨水龙头第一杯水别喝。

上海市质监局在对水龙头抽查时发现,超过2/3的水龙头重金属析出量超标,第一杯最好不要入口。接出来冲冲马桶挺好。


52牙膏要用含氟的。

用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法,可降低蛀牙发病率20%~40%。


53儿童食品纯属商家炒作。

所谓“儿童食品”其实只是在成人版食品上加些果蔬汁、维生素、益生菌等,减些盐和糖,实际效果不大。


54自己在家酿酒非常危险。

最常见的危险因素是甲醇,工业生产的葡萄酒需配合其它微生物来降低毒性,但自酿酒无法控制甲醇含量。而且,酿葡萄酒前你会给葡萄消毒吗?可能你酿的酒就成了致病菌的培养基。


55解酒药解酒只是个噱头。

市面上销售的“解酒药”只能说是具有保肝功能的保健品。目前没有大型临床研究证明这些成分能有效解酒。


56没有“宿便”这个说法。

直肠平时是空的,并不积存大便。


57房间里蒸醋并不能杀菌。

醋酸确实有一定杀菌作用,但它要求的浓度比食醋要高。


58加湿器里不要加精油。

很多加湿器商家还会送你精油,然而那除了伤害你的肺并没有什么好处。


59流鼻血仰头举手都没用。

仰头血液会被吞下产生不适感或呕吐。出血量大时,还容易吸入气管及肺内。至于抬手,手臂与鼻子不是在一条血管上。


60何首乌有毒。

生首乌有一定毒性,医院用的都是毒性更小的制首乌,但自行购买很难分辨,所以不要自行服用。


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